Gezondheidsblog voor senioren | Interim Gezondheidszorg

Er zijn talloze manieren waarop u uzelf gezond kunt en moet houden. Eet een uitgebalanceerd dieet, sport, rook niet, ga regelmatig naar uw arts… de lijst gaat maar door.

Naarmate u ouder wordt, is een andere prioriteit om toe te voegen aan uw gezonde checklist, leren hoe u vallen kunt voorkomen. Vallen is een serieus probleem, vooral voor volwassenen van 65 jaar en ouder. Volgens de CDCwaren valpartijen verantwoordelijk voor 3 miljoen bezoeken aan de spoedeisende hulp in 2019, en helaas werden in datzelfde jaar 34.000 sterfgevallen veroorzaakt door vallen onder volwassenen van 65 jaar en ouder.

We willen deze statistieken niet gebruiken om u bang te maken, maar de cijfers werpen zeker een licht op hoe ernstig vallen kan zijn. Het goede nieuws is dat, in tegenstelling tot sommige gezondheidsproblemen die moeilijk te voorkomen zijn, vallen voorkomen kan worden. Hier zijn vijf manieren waarop u kunt voorkomen dat u of een geliefde lijdt onder de gevaarlijke gevolgen die vaak het gevolg zijn van vallen.

Tip #1: Ken uw valrisico’s

Voordat u vallen kunt voorkomen, moet u uw persoonlijke risicofactoren voor vallen kennen – en deze kunnen er van persoon tot persoon heel anders uitzien. We raden u ten zeerste aan om met uw arts samen te werken om te bepalen wat uw risicofactoren zijn, maar hier zijn er een paar om op te letten:

• • Zwakte van het onderlichaam

• • Vitamine D-tekort

• • Moeilijkheden met lopen en evenwicht

• • Voetpijn of slechte keuze van schoeisel

• • Zichtproblemen

• • Gebruik van bepaalde medicijnen

• • Gevaren in huis

Tip #2: Maak je huis valbestendig

Omdat huisgevaren op de lijst met risicofactoren staan, is het belangrijk om te weten hoe u uw thuisomgeving een valvrije zone kunt houden. De belangrijkste prioriteit in uw huis moet zijn ervoor te zorgen dat alle rommel, tapijten, draden en verhoogde vloeren of snoeren uit de weg zijn. Zorg ook voor voldoende verlichting in alle delen van het huis waar jij of je geliefde de meeste tijd doorbrengt. De belangrijkste gebieden in uw huis waarop u zich moet concentreren om valbestendig te maken, zijn onder meer:

• • Badkamer

• • Slaapkamer

• • Woonruimtes

• • Keuken

• • Trap

• • Kamers met vloerkleden of vloerbedekking

Tussentijdse zorg Checklist voor huisveiligheid en valpreventie is een geweldige bron om te weten hoe u uw huis kunt beschermen tegen gevaren die het risico op vallen voor u of dierbaren vergroten.

Tip 3: Controleer uw medicijnen

Wist u dat het nemen van bepaalde medicijnen u een verhoogd risico kan geven om te vallen? Wanneer u uw arts ontmoet om uw valrisicofactoren te beoordelen, zorg er dan voor dat u een volledige lijst meeneemt van alle medicijnen die u gebruikt. Alleen omdat je iets al heel lang gebruikt, wil nog niet zeggen dat het misschien nog steeds goed voor je is, vooral als vallen nu een punt van zorg is. Uw arts kan bepalen van welke medicijnen u duizelig of slaperig wordt, en hij kan u ook advies geven over vitamine D-supplementen als u een tekort heeft.

Tip #4: Laat je ogen controleren

Als u niet goed kunt zien, neemt uw valrisico enorm toe. Uw zicht in de gaten houden is een gemakkelijke manier om vallen te voorkomen. Ons zicht verslechtert naarmate we ouder worden en kan zelfs van jaar tot jaar veranderen, dus het is van cruciaal belang dat u zich houdt aan jaarlijkse afspraken met uw oogarts. En als u een verandering in uw gezichtsvermogen opmerkt, bel dan onmiddellijk uw oogarts of eerstelijnszorgverlener.

Tip #5: Werk aan het verbeteren van je balans

Als je onderlichaam zwakte en problemen met je evenwicht hebt, zijn er verschillende eenvoudige oefeningen die je kunt doen om te helpen. Het mooie van balansoefeningen is dat ze je kunnen helpen kracht op te bouwen en zelfs je houding, stabiliteit en coördinatie te verbeteren – allemaal heel belangrijke factoren bij valpreventie.

Dit is een geweldige lijst met eenvoudige oefeningen minimaal twee tot drie keer per week optreden. Zoals bij elke trainingsroutine, en vooral als je al een tijdje niet hebt gesport, moet je ervoor zorgen dat je arts je toestemming geeft voordat je aan een nieuw rek- of trainingsschema begint. En om vallen verder te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u een begeleider bij u heeft terwijl u deze oefeningen doet.

Interim HealthCare helpt naasten veilig thuis te wonen

De tijd nemen om te werken aan valpreventie kan niet alleen het verschil tussen leven en dood betekenen, maar het kan ook uw vermogen om zelfstandig te leven verlengen. Versterk jezelf met deze hulpmiddelen die je nodig hebt om een ​​gezond en valvrij leven te blijven leiden. Als je een extra paar handen nodig hebt om je te helpen, onze geliefde, onze Persoonlijke verzorging en ondersteunende diensten bij Interim kan helpen.